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高考延期后,高三学子如何缓解压力

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  高考是一种综合实力的大比拼,不仅考查学生的学科能力、学科核心素养,更考查学生的心理素质、意志品格。

  2个月宅在家里的“线上备考”,许多考生不免会产生烦躁、焦虑的情绪。随着高考延期,考生的压力时间也随之延长了。想快点结束高考却被告知延迟的高三学生和老师表示心态“炸了”!

  在这种情况下应该要如何疏导高三学子的心态,帮助他们缓解压力呢?


  1、不要过度担忧

  对于高三生来讲,最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业,然后时刻用这个目标鼓励自己,给自己努力和学习下去的动力。

  缓解方式:不要把高三视为畏途,患得患失,不要总是担心自己不能顺利地走下去,或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头,百事难做,容易做成的事也要做不成了。


  2、适当缓解焦虑

  高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等,这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安,焦虑,浮躁。

  缓解方式:跟朋友或亲近的师长倾诉,在操场或小区里跑步散布,在阳台上做做体操,暂时放下难题,换一个学科,做一点家务,听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。


  3、正确看待压力

  有的同学高一高二荒废时间过多,基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出,因此懊悔不迭。

  缓解方式:作为高三生,同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”,成才之路千万条,必定有一扇成功的大门会对你开放。


  最后,保持平常心即可。高考很重要,但并不是升学的唯一途径,对高考把握不大的学生也可以多了解一些别的升学途径,例如:综合评价录取;自主招生;三大专项计划;高水平艺术团;三个体育类招生;军校生、国防生等方式。想了解更多升学方式或了解2020年新高考形势,可以登录51选校官网查看相关信息,或咨询在线老师!

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